ورزش پیلاتس برای لاغری مناسب است؟
ورزش پیلاتس ورزش بسیار پرطرف‌داری است که می‌تواند علاوه بر قوی‌تر کردن بدن باعث تناسب اندام شود. همچنین پیلاتس برای لاغری نیز گزینه بسیار مناسب و تاثیرگذاری است و می‌تواند در کوتاه‌ترین زمان ممکن به شما کمک کند تا لاغرتر شوید. البته به این موضوع توجه داشته باشید که این ورزش به اندازه ورزش های هوازی دیگر با سرعت زیاد شما را به لاغری نمی‌رساند؛ اما حرکات مربوط به این ورزش بسیار راحت می‌باشند و شما در زمانی که در حال لاغر شدن هستید، می‌توانید عضلات خودتان را سفت‌تر کنید و به تناسب اندام مناسبی برسید.
به طور کلی ورزش پیلاتس علاوه بر این که می‌تواند باعث بهبود شرایط بدنی شما شود، آرامش ذهنی را نیز برای شما به همراه دارد. پس اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که به دلیل استرس و اضطراب زیاد چاق می‌شوید؛ پیلاتس برای شما گزینه‌ای بسیار عالی و شگفت‌انگیز است زیرا می‌تواند علاوه بر لاغرتر کردن شما باعث از بین رفتن استرس های شما نیز شود.
پیلاتس برای لاغری گزینه بسیار مناسبی میباشد زیرا در حین لاغری هیچ گونه فشار خاصی به بدن شما وارد نمی‌شود و شما در یک پروسه نسبتاً مناسب لاغر می‌شوید توجه کنید. اگر شما به صورت مرتب از کلاس های پیلاتس بهره ببرید می‌توانید مطمئن باشید که در طی مدت زمان بسیار کوتاهی می‌توانید به راحتی چربی‌های جمع شده در بدن خود را بسوزانید و به لاغری برسید. توجه کنید که رژیم های غذایی پیلاتس نیز بسیار مناسب و شگفت انگیز است.
پیلاتس چگونه می‌تواند روی لاغری ما تاثیرگذار باشد؟
توجه کنید که تحقیقات بسیار زیادی در زمینه تاثیر پیلاتس برای لاغری انجام شده که آن ها نتایج شگفت انگیزی داشتند. تحقیقات نشان می‌دهند که انجام حدود هشت هفته تمرینات پیلاتس روی افرادی که چاقی نسبتاً زیادی دارند می‌تواند در نهایت به کاهش وزن، کاهش بی‌ام‌آی، شکل دادن به اندام ها، و کاهش سایز شکم و ران ها منجر شود.
توجه کنید که این موضوع نشان می‌دهد که حرکات پیلاتس تا حد بسیار زیادی می‌تواند روی لاغری شما تاثیرگذار باشند و به شما کمک کنند تا بتوانید به راحتی از شر چربی های بدن خود خلاص شوید.
علاوه بر این موارد، پیلاتس می‌تواند به شما کمک کند تا فعالیت بدنی خودتان را بیشتر کنید و دقت زیادی روی رژیم غذایی خودتان داشته باشید. نداشتن استرس و موارد گوناگون دیگر نیز می‌تواند در نهایت به شما کمک کند تا لاغری را تجربه کنید.
استرس به طور ذاتی باعث ایجاد چاقی در بدن ما می‌شود اما برخی از افراد علاوه بر این که مضرات ناشی از استرس را دارا می‌باشند، هنگامی که مضطرب می‌شوند، بیشتر غذا می‌خورند. همین موضوع باعث می‌شود که آن ها چاقی بیشتری را تجربه کنند.
ورزش پیلاتس علاوه بر این که روی بدن ما تمرکز میکند باعث آرامش ذهنی ما نیز می‌شود و همین موضوع می‌تواند باعث شود که ما نگرانی خاصی در رابطه با استرس و افزایش وزن نداشته باشیم و در کنار دور انداختن استرس با ورزش کردن لاغر شویم.
حقیقتی در رابطه با پیلاتس
توجه کنید که اگر بخواهیم به صورت واقع بینانه برای شما در رابطه با تاثیر پیلاتس برای لاغری صحبت کنیم باید به شما بگوییم که اگر می‌خواهید در مدت زمان بسیار کوتاهی وزن خود را پایین بیاورید، برای مثال می‌خواهید در مدت یک ماه ده کیلو وزن کم کنید؛ پیلاتس برای شما گزینه مناسبی نیست.
پیشتر برای شما گفتیم که پیلاتس درست است که به لاغری شما کمک میکند، اما در یک پروسه نسبتاً طولانی این کار را برای شما انجام می‌دهد. پیلاتس به شما کمک میکند تا به در پی کاهش وزن طبیعی به بدن خودتان فرم دهید و هیچ کدام از عضله های بدن خودتان را از دست ندهید.
به طور کلی استفاده از برنامه ورزشی برای لاغری به شما کمک میکند که در عین کم کردن وزنتان سلامت بدن و خودتان را نیز حفظ کنید. بسیاری از افراد متاسفانه به دلیل کم کردن بیشتر از حد وزن ضعیف می‌شوند و بسیاری از توانایی های خودشان را از دست می‌دهند اما پیلاتس اصلا این طور نیست و به شما کمک میکند که در عین نگه داشتن قدرت بدنی خودتان و بیشتر کردن آن؛ وزن خودتان را نیز کاهش دهید و توده های چربی را دور بریزید و به جای آن عضله سازی کنید.
پیلاتس برای لاغری به شما کمک میکند تا ناحیه‌ای مرکزی خودتان را پر از عضله کنید و باعث شکل دادن بدن شما می‌شود. استفاده از این ورزش در نهایت می‌تواند به شما کمک کند تا ظاهری بی‌نقص داشته باشید و از زیبایی بدن خود لذت ببرید.
در حرکات پیلاتس برای لاغری ما چند کالری می‌سوزانیم و سوخت و ساز بدنمان چگونه میباشد
توجه نمایید که تحقیقات نشان می‌دهند که یک فرد کم تحرک در طول روز برای انجام فعالیت های روزانه معمولاً 1200 کالری می‌سوزاند. انجام فعالیت های پیلاتس در تنها 30 دقیقه می‌تواند باعث شود که شما 300 کالری بسوزانید. البته این عدد با توجه به قد و وزن جنسیت شما کاملاً تغییر پذیر میباشد.
توجه کنید که شما می‌توانید تنها با نیم ساعت تمرین بیست و پنج درصد کالری روزانه خودتان را به طور کامل بسوزانید. اگر شما ساعت تمرین خود را بیشتر کنید، قطعا کالری بیشتری خواهید سوزاند و همین موضوع می‌تواند به شما کمک کند که در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم طی مدت زمان نسبتاً کوتاهی لاغرتر شوید.
توجه کنید که پیلاتس برای لاغری تاثیر بسیار زیادی روی سبک زندگی سالم شما دارد و می‌تواند به شما کمک کند تا به راحتی به هدف خودتان برسید. توجه کنید که پیلاتس در ترکیبات بدنی شما نیز تغییر ایجاد میکند و به صورت هدفمند باعث می‌شود که چربی های شما سوزانده شوند.
برای مثال تمریناتی که در آن ها از کش استفاده می‌شود تا حد بسیار زیادی می‌توانند باعث شوند که فشار وارده به بدن شما بیشتر شود و شما چربی های خودتان را بسوزانید. به طور کلی استفاده از حرکات پیلاتس تا حد بسیار زیادی می‌تواند در کنار داشتن رژیم غذایی سالم به شما کمک کند تا وزن کم کنید.
جمع بندی
به طور کامل اگر شما می‌خواهید که برای هدف کم کردن وزن و عضله سازی تمرینات پیلاتس را انجام دهید و فردی تازه‌کار هستید؛ به شما پیشنهاد می‌کنیم که هفته‌ای دو الی سه جلسه برای حرکات پیلاتس وقت بگذارید. اما اگر می‌خواهید به صورت حرفه‌ای‌تر در این زمینه کار کنید بهتر است که از کلاس های ترکیبی دیگری مانند یوگا و یا بدن‌سازی نیز بهره ببرید.
البته هیچ‌گونه محدودیتی برای شما در زمینه استفاده از حرکات جامع تر پیلاتس وجود ندارد. توجه کنید که با استفاده کردن بیشتر از خدمات پیلاتس برای لاغری شما می‌توانید در مدت زمان کوتاهی به هدف خود برسید. پیلاتس درست مانند یک همراه همیشگی میباشد و به شما کمک میکند تا بدنی زیبا، روی فرم و در عین حال سالم داشته باشید.
توجه کنید که تحقیقات بسیار زیادی در زمینه تاثیر پیلاتس برای لاغری انجام شده که آن ها نتایج شگفت انگیزی داشتند. تحقیقات نشان می‌دهند که انجام حدود هشت هفته تمرینات پیلاتس روی افرادی که چاقی نسبتاً زیادی دارند می‌تواند در نهایت به کاهش وزن، کاهش بی‌ام‌آی، شکل دادن به اندام ها، و کاهش سایز شکم و ران ها می‌شود.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
آیا ورزش پیلاتس عوارض خاصی دارد؟
بررسی فواید پیلاتس برای خانم ها
آشنایی با ورزش پیلاتس و ابزار های لازم
آشنایی با فواید ورزش پیلاتس
دیدگاهتان را بنویسید