آشنایی با ورزش پیلاتس و ابزار های لازم
اگر شما در دنیای ورزش وارد شده باشید و در این زمینه تجربه‌ای داشته باشید؛ قطعا بارها نام ورزش پیلاتس را شنیده‌اید. پیلاتس از نام مخترع آن، جوزف پیلوت گرفته‌شده. این فرد متولد کشور آلمان می‌باشد. او معتقد بود که برای رسیدن به سلامت جسمی، ما باید روی سلامت ذهنی خودمان نیز کار کنیم.
در واقع پیلاتس بر این عقیده بود که سلامت جسم و سلامت ذهن با یکدیگر ارتباط نزدیکی دارند و استفاده از روش هایی که می‌تواند هم روی جسم و هم روی ذهن تاثیر گذار باشد؛ باعث بهبود شرایط عمومی سلامتی می‌شود. اگر بخواهیم به زبان ساده‌تر برای شما بگوییم، ورزش پیلاتس در واقع ترکیبی از ورزش هایی مانند ژیمناستیک، کشتی فرنگی و بوکس می‌باشد. البته تمامی حرکات این ورزش از این رشته ها گرفته نشده‌اند اما به هر حال این رشته ورزشی تاثیر خاصی روی حرکات پیلاتس دارد.
همان طور که پیش‌تر نیز به شما، گفتیم حرکات ورزش پیلاتس طوری طراحی شده‌اند تا بتوانند در عین درگیر کردن جسم، ذهن ما را نیز تحت تاثیر قرار دهند. این ورزش علاوه بر این که می‌تواند قدرت بدنی را بالاتر ببرد، باعث افزایش استقامت می‌شود و کوچک‌ترین عضلات بدن ما را نیز به طور کامل تحت تاثیر قرار می‌دهد. ورزش پیلاتس به شما کمک می‌کند تا قوای عمومی بدن خودتان را افزایش دهید و به اصلاح ساختار بدن شما می‌پردازد. اگر شما نیز می‌خواهید بیشتر در رابطه با این ورزش بدانید، ما را همراهی کنید.
بررسی انواع مختلف ورزش پیلاتس
شاید شما تا به حال این نکته را نشنیده باشید، اما ورزش پیلاتس دارای انواع متفاوتی می‌باشد. به طور کلی شاخه های زیر مجموعه ورزش پیلاتس به دو دسته پیلاتس استات، و پیلاتس کنترل بدن دسته بندی می‌شود. بیایید با هم هر کدام از آن‌ها را بررسی کنیم.
پیلاتس کنترل بدن
پیلاتس کنترل بدن نوعی پیلاتس می‌باشد که به طور خاص تمرکزش روی بازسازی بدن می‌باشد. بسیاری از بیمارانی که دچار جراحت متفاوت شده‌اند و عضله های آن ها آسیب دیده و یا مانند قبل کار نمی‌کند، از این ورزش بهره می‌برند تا بتوانند به بازسازی بدن خود بپردازند. حرکات مخصوص برای هر فرد توسط پزشک تجویز می‌شود تا عملیات بازسازی به خوبی انجام گیرد.
پیلاتس استات
پیلاتس استات نوعی دیگر از ورزش پیلاتس می‌باشد که یک برند تولید کننده لوازم ورزشی قواعد آن را پایه‌گذاری کرده است. این شاخه و زیرمجموعه از پیلاتس، به طور کلی برای تناسب اندام و افزایش قوای جسمی مورد استفاده قرار می‌گیرد. حرکات این ورزش برای افراد باردار و افراد مجروح بسیار مناسب است.
قواعد این ورزش طوری پایه گذاری شدند تا بتوانند به مهره ها و ستون فقرات ما کمک کنند. این ورزش به ما کمک می‌کنند تا در صورت وجود درد در ناحیه ستون فقرات آن ها را اصلاح کنیم و به ما کمک می‌کند تا راحت‌تر فعالیت های روزانه خودمان انجام دهیم.
بررسی ابزار های ورزش پیلاتس
حال که شما کمی با ورزش پیلاتس آشنا شدید بهتر است که به صورت جامع تر با پیلاتس و ابزار های لازم برای انجام آن اطلاعات کسب کنید تا متوجه شوید که این ورزش چگونه می‌تواند به شما کمک کند؛ و تا چه حد به ابزار های ساده و پیش پا افتاده نیاز دارد. بیایید با هم به بررسی این ابزار ها بپردازیم.
زیرانداز
زیرانداز تمرین یا به عبارت دیگر مت، یکی دیگر از ابزار های لازم برای ورزش پیلاتس می‌باشد. مت ها معمولا جنس ضخیمی دارند که به شما کمک می‌کنند تا برای انجام حرکات نشسته یا خوابیده مشکل خاصی نداشته باشید. در واقع این زیرانداز ها حالت کمی تشک مانند و پفکی دارند که به شما کمک می‌کند راحت‌تر برخی از حرکات را انجام دهید.
حلقه
حلقه پیلاتس از دیگر ابزار های ورزش پیلاتس می‌باشد که با نام حلقه جادویی نیز شناخته می‌شود. این ابزار تاثیر بسیار زیادی در تناسب اندام و عضله سازی برای شما دارد. این حلقه ها معمولاً از پلاستیک یا فلز ساخته می‌شوند و حدوداً سیزده اینچ قطر دارند. علاوه بر این موضوع، دو دسته در اطراف این حلقه ها وجود دارند تا بتوانند به شما کمک کند راحت‌تر تمرین ها را انجام دهید. البته این ابزار ضروری نمی‌باشد اما در بسیاری از زمینه ها استفاده از آن می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر ورزش کنید.
توپ
مورد دیگری که بهتر است در ورزش پیلاتس مورد استفاده قرار بگیرد توپ می‌باشد. توپ ها به شما کمک می‌کنند تا تعادل خود را هنگام انجام برخی حرکات به طور کامل حفظ کنید و می‌تواند عضلات بخشی از بدن شما را به طور کامل درگیر کنند. توجه کنید که توپ ها در سایز های گوناگون و متفاوتی وجود دارند که شما باید با توجه به قد و وزن خودتان به خرید توپ مناسب برای خود بپردازید.
فوم رولر
یکی دیگر از ابزار هایی که در ورزش پیلاتس مورد استفاده قرار می‌گیرد فوم رولر می‌باشد. این فوم ها برای ماساژ بدن و همچنین گرم کردن عضلات تا حد بسیار زیادی مناسب می‌باشند و استفاده از آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا برخی از ورزش ها را راحت‌تر انجام دهید. این ابزار می‌تواند باعث افزایش گردش خون در بدن شما شود و می‌تواند برای گرم کردن بدن برای انجام حرکات سنگین بسیار مناسب و تاثیر گذار باشد.
کش ها
کش های پیلاتس جزو ابزار هایی بسیار شگفت‌انگیز می‌باشند که می‌توانند به شما کمک کنند استقامت و تعادل خودتان را بیشتر کنید. کش های پیلاتس همه کاره هستند و در بسیاری از حرکات مربوط ورزش پیلاتس مورد استفاده قرار می‌گیرند. توجه کنید که این کش ها در سطح مقاومت، طول، و جنس های متفاوتی طراحی و تولید می‌شود که شما باید با توجه به موارد گوناگون به خرید آن ها بپردازید تا بتوانید مناسب‌ترین گزینه را برای خودتان خریداری کنید.
جمع بندی
ورزش پیلاتس یکی از ورزش های بسیار شگفت‌انگیز می‌باشد که فواید بسیار زیاد و بی‌شماری برای بدن ما دارد. ما در این محتوا تلاش داریم تا برای شما در رابطه با ورزش پیلاتس و ابزار های لازم برای انجام این ورزش صحبت کنیم و به شما بگوییم که این ورزش چگونه می‌تواند به شما کمک کند.
ورزش پیلاتس باعث افزایش کنترل روی بدن می‌شود و به شما کمک می‌کند تا توازن خوبی در تنفس و هماهنگی ذهن و جسم خودتان داشته باشید. این ورزش به قدرت بدنی شما می‌افزاید و باعث می‌شود که شما بتوانید تعادل بدن خود را راحت‌تر کنترل کنید. علاوه بر این موضوع، این ورزش می‌تواند در زمینه کاهش وزن، بازسازی جراحت ها، و بهتر شدن درد بدن کمک کننده باشد.
به طور کلی این ورزش ورزشی بسیار کم خرج و سبک می‌باشد که می‌تواند به شما کمک کند بدون نیاز به انجام حرکات بسیار سخت و طاقت فرسا تناسب اندام و بدنی سالم داشته باشید. به هر حال اگر شما نیز به دنبال یک ورزش متناسب می‌باشید تا بتوانید آرامش ذهنی خودتان را کنترل کنید، بتوانید تعادل و کنترل روی بدن تان را بالاتر ببرید، همچنین تناسب اندام مناسبی داشته باشید؛ استفاده از پیلاتس تا حد بسیار زیادی می‌تواند به شما کمک کننده باشد و شما را به اهدافتان برساند.
در واقع پیلاتس بر این عقیده بود که سلامت جسم و سلامت ذهن با یکدیگر ارتباط نزدیکی دارند و استفاده از روش هایی که می‌تواند هم روی جسم و هم روی ذهن تاثیر گذار باشد؛ باعث بهبود شرایط عمومی سلامتی می‌شود. اگر بخواهیم به زبان ساده‌تر برای شما بگوییم، ورزش پیلاتس در واقع ترکیبی از ورزش هایی مانند ژیمناستیک، کشتی فرنگی، و بوکس می‌باشد.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
آیا ورزش پیلاتس عوارض خاصی دارد؟
بررسی فواید پیلاتس برای خانم ها
ورزش پیلاتس برای لاغری مناسب است؟
آشنایی با فواید ورزش پیلاتس
دیدگاهتان را بنویسید