بررسی ارتباط پیلاتس و کمر درد

پیلاتس ورزشی است که تاثیر بسیار زیادی در سلامت بدن ما دارد. ما در این محتوا تلاش داریم تا برای شما در رابطه با پیلاتس و کمر درد صحبت کنیم و به شما بگوییم که آیا ورزش پیلاتس میتواند روی بهبود درد های ما تاثیرگذار باشد یا خیر.
به طور کلی پیلاتس ورزشی است که علاوه بر قویتر کردن عضله های بدن ما، باعث ارتباط بیشتر مغز و بدن میشود. به طور کلی آرامش یکی از دستاورد هایی میباشد که ورزش پیلاتس آن را برای ما به همراه دارد. علاوه بر این موضوع، حرکات ورزش پیلاتس تاثیر بسیار زیادی روی ستون فقرات ما دارند همین موضوع باعث میشود که ما متوجه شویم که پیلاتس و کمر درد رابطه مناسبی با یکدیگر دارند.
هر چه شما بیشتر به سراغ استفاده از حرکات ورزش پیلاتس بروید کمر درد شما بهبود پیدا میکند و شما زندگی راحتتری خواهید داشت.
کمر درد ممکن است به دلایل گوناگون و متنوعی در زندگی ما ایجاد شود. به طور کلی کمر دردها به چهار دسته حاد، تحت حاد، مزمن، و همچنین راجعه تقسیمبندی میشوند که هر کدام از آن ها شدت خاصی از کمر درد را با خود به همراه دارند. توجه نمایید که ورزش پیلاتس تمرکز بسیار زیادی روی ستون فقرات ما و هماهنگی مهره ها و اعصاب دارد و همین موضوع میتواند باعث شود که شما با انجام برخی از حرکات بتوانید کمر درد خود را کاهش دهید.
بررسی رابطه پیلاتس و کمر درد

پیشتر برای شما گفتیم که این ورزش چگونه میتواند روی عضله های بدن شما تاثیرگذار باشد و به شما کمک کند تا بدن قویتری داشته باشید. حال میخواهیم مشخص کنیم که رابطهی اصلی پیلاتس و کمر درد چه میباشد و چرا پزشکان تا این حد توصیه میکنند که از این ورزش ها بهره گرفته شود تا برخی از درد های موجود در ناحیه کمر بهبود پیدا کند.
بسیاری از پزشکانی که در زمینه توانبخشی فعالیت میکنند و یا در رابطه با ستون فقرات تخصصی دارند؛ انجام حرکات پیلاتس بهعنوان یک ورزش درمانی به بیماران خودشان توصیه میکنند. توجه کنید که طی تحقیقات زیادی که انجام شده بهبود انعطافپذیری و همچنین بیشتر شدن قدرت بدنی میتواند به افراد کمک کند تا درد هایشان را کمتر حس کنند، پیلاتس جزء آن دسته از ورزش هایی است که میتواند به طور کامل باعث شود که انعطاف پذیری افراد افزایش پیدا کند و آن ها درد کمتری را حس کنند.
علاوه بر این که پیلاتس بهخودیخود میتواند باعث شود که کمر درد بهبود پیدا کند. حرکات مربوط به این ورزش میتوانند به افراد کمک کنند تا متوجه شود چه اقداماتی در طول روز میتواند باعث افزایش درد در آن ها شود. در ادامه آن ها میتواند با خودداری از انجام این حرکات خطرناک و درد های خودشان را تا آنجا که میتوانند تسکین دهند و از وارد کردن فشار غیرضروری به ستون فقرات خود جلوگیری کنید.
بیماران در جلسات پیلاتس چه چیزی را یاد میگیرند؟

در رابطه با پیلاتس و کمر درد هنگامی که یک بیمار برای بهبود شرایط جسمی خودش به باشگاه مراجعه میکند و در رابطه با کمردرد خودش صحبت میکند، پزشکان و مربیان صحبتی با او خواهند داشت. در مرحله اول پزشکان به او میگویند که بهتر است که او از یک مربی خصوصی استفاده کند و به تمرین گروهی نپردازد زیرا مربی خصوصی میتواند به طور کامل تمام فعالیت های او را زیر نظر بگیرد.
در مرحله بعدی تمریناتی به فرد داده میشود که این تمرینات میتوانند به اصلاح ستون فقرات بپردازند و باعث شوند که فرد درد کمتری را احساس کند. توجه نمایید که علاوه بر این موارد، فرد یاد میگیرد که چگونه باید از عضلات و بدن خودش استفاده کند و باید آن ها را در چه حالتی نگه دارد.
این موضوع باعث میشود که فرد به طور کاملاً استاندارد زندگی کند و ستون فقراتش را تحت فشار قرار ندهد. همین موضوع تا حد بسیار زیادی میتواند باعث شود که کمر درد ها بهبود پیدا کنند زیرا فشار خاصی به مهره های خاصی از کمر وارد نمیشود. توجه کنید که استفاده از یک مربی خصوصی میتواند به شما این اطمینان را بدهد که صد در صد حرکات را به صورت درست و اصولی انجام میدهید و هیچ گونه نگرانی برای شما از بابت انجام اشتباه حرکات وجود نخواهد داشت.
به این موضوع توجه کنید که اگر بعد از انجام برخی حرکات احساس درد کردید حتما با مربی خودتان صحبتی داشته باشید تا متوجه شوید که اشکال کار کجا میباشد. اما به طور کلی پیلاتس و کمر درد رابطه خوبی با یکدیگر دارند. در واقع اگر شما میخواهید از شر کمر درد های خودتان خلاص شوید، رفتن به سراغ حرکات پیلاتس تا حد زیادی میتواند به شما کمک کننده باشد.
بررسی برخی از حرکات پیلاتس

توجه نمایید که پیلاتس و کمر درد تا حد بسیار زیادی میتوانند به عنوان مکمل یکدیگر شناخته شوند. حرکاتی که برای بهبود کمر درد وجود دارند حرکات خاصی هستند که برای هر فرد با یکدیگر متفاوت میباشند. به طور کلی حرکات پیلاتس باعث افزایش جریان خون میشوند و شرایط نفسکشیدن را بهبود میبخشند.
علاوه بر این موضوع این حرکات به شما کمک میکنند تا تمرکز خود را افزایش دهید و کنترل و تعادل بیشتری روی عضله های خودتان داشته باشید. این ورزش میتواند به شما کمک کند تا استقامت بدن خود را افزایش دهید و زندگی آرامتری داشته باشید. توجه کنید که استرس ها، نگرانی ها، و عصبانیت های روزمره، تاثیر بسیار زیادی روی افزایش کمردرد شما دارند به همین دلیل استفاده از حرکات پیلاتس میتواند به شما کمک کند تا روز آرامتری را داشته باشید و همین موضوع در نهایت میتواند به شما کمک کند تا بدون هیچ گونه مشکل و نگرانی به انجام فعالیت های روزانه خود بپردازید.
بررسی برخی حرکاتی که در زمینه پیلاتس و کمر درد کاربرد دارند؟

حال بیایید با یک دیگر به بررسی حرکاتی بپردازیم که میتوانند به شما کمک کنند کمر درد خودتان را بهبود ببخشید.
اولین حرکت در این زمینه حرکت پل شکم میباشد که باعث میشود عضلات شکمی شما تقویت شود و از کمر شما نیز حمایت میکند.
حرکت دیگری که در زمینه پیلاتس و کمر درد مورد استفاده قرار میگیرد حرکت قو میباشد. این حرکت باعث میشود که عضلات پشت و ماهیچههای شما به طور کامل تقویت شوند و برای افرادی که نسبتاً ضعیف هستند، گزینه بسیار مناسبی میباشد.
حرکت بعدی حرکت دست و زانو میباشد. حرکت دست و زانو حرکت بسیار مناسب و تاثیرگذار میباشد که میتواند به شما کمک کند تا هسته اصلی بدن خودتان را قویتر کنید. این حرکت نیز برای افرادی که از کمر درد رنج میبرند گزینهای بسیار مناسب و تاثیرگذاری میباشد.
حرکت کشش گربه گاو نیز از دیگر حرکاتی میباشد که انعطاف پذیری ستون فقرات را تا حد بسیار زیادی افزایش میدهد. توجه کنید که این حرکت درست است که در بسیاری از شرایط بهعنوان یک حرکت گرمکننده شناخته میشود، اما در شرایط خاص دیگر میتواند به شما کمک کند تا درد های ناحیه ستون فقرات خودتان را بهبود ببخشید.
حرکت شنا کردن از دیگر حرکاتی است که میتواند به شما کمک کند و کمردرد خودتان را بهبود ببخشید. زیرا تمرکز این حرکت روی افزایش قدرت کمر میباشد.
پیلاتس ورزشی است که تاثیر بسیار زیادی در سلامت بدن ما دارد. ما در این محتوا تلاش داریم تا برای شما در رابطه با پیلاتس و کمر درد صحبت کنیم و به شما بگوییم که آیا ورزش پیلاتس میتواند روی بهبود درد های ما تاثیرگذار باشد یا خیر. به طور کلی پیلاتس ورزشی است که علاوه بر قویتر کردن عضله های بدن ما، باعث ارتباط بیشتر مغز و بدن میشود.
دیدگاهتان را بنویسید